而后一边用健房里的巾汗，一边喝着运动能量饮料，偶尔把靠在一起小声谈，这是艾玛觉最为放松的时候，但是放松的时间总是短暂的，她们不得不开始下一个练习了。

然后就坐上去开始运动起来，因为已经经过了改造，所以虽然艾玛她们这几个月一直在健。

她双手握住座椅两侧的手柄，背靠靠背，双缓缓地用力向内夹，直到两条大几乎相互接，然后又慢慢地张开，如此反复不断。

但是她们并没有变成那肌女，虽然耐力和力量都明显有了大幅度增加，可是她们的材依然是那副女郎的样，甚至连过于明显的肌块都没看见，随着艾玛不断的卷动自己的腹。

同时她们也要再一次的互相帮助，帮助对方把门里。接下来的课程是健及能训练。

很快就完了预定数目的艾玛起，用巾了上的汗和因为门受刺激而从里的，又坐到一台坐姿夹运动的大内收肌训练机上就座，艾玛两脚踏住踏板。

姿势，那一鞭下去女雪白的肤上就是一条血红的鞭痕，艾玛以前也没少挨鞭。

把械的大挡板位置调整一下，使它靠自己两条丽大内侧膝盖的位，然后再慢慢将械的重量加在大内侧。

艾玛她们开始了今天的例行训练，训练的重是腰和双的力量。训练营的健房房和普通的健房没什么大区别，除了四周的墙多安装了一排把杆，可以方便女们用来练习压和其他的动作。

但是这个健房是属于那有落地镜的健房，艾玛可以在镜里看见自己和其他人一丝不挂的，大家都在认真的压，因为姿势的原因，艾玛她们的一览无余。

她的也纹了的编号，两个上穿的金属环则被一条细细的链连在一起，右边的环上一样挂着健教练的铭牌，她耻丘上印的编号是“tlmss47877”

全赤的艾玛坐在一台卷腹机上，开始调整械的位置，这台卷腹机是在位置有一对把手可以让人抓住然后收腹卷腹动作的那械，艾玛把背垫调到轻微后倾，再把坐位低也调整了一下。

甚至可以看见正在从渗来，混合着汗慢慢的滴下来，在一排雪白的中一个个黑的显得那么醒目，同样一丝不挂门里着和艾玛差不多打扮的健女教练正拿着竹鞭在巡视，不同于瑜伽教练。

她的两个赤的房也跟着规律地一抖一抖，亮晶晶的环随着的抖动而一颤一颤的，在门里的大随着艾玛动作一动一动的，这让刚才已经了一汗的艾玛又开始下一滴滴的小汗珠，额上的汗珠滴在房上，遇上周围因为挤而留下的渍，变成淡淡的白汗，慢慢地从尖和房落，这让艾玛显一别样的诱惑。

完成了一个小时的瑜伽和一个小时普拉提的训练之后，艾玛全都是细细密密的汗珠，地毯上也被她的汗和了一大滩，但是她们只被允许休息不长的时间，净了的女们三三两两的坐在一起，自己门的。